Я по тихоньку буду вводить вас в суть дела. Если вы испытываете неприятные ощущения в теле, которые вызывают непонятные мысли, и тревожные эмоции вам не нужно звонить к психологу. Вы так же можете обойтись без лекарств.
Самое лучшее и достойное, что нужно сделать при психологическом стрессе – это расслабиться. “Но ведь именно этого так трудно добиться,” скажете вы. Да. Действительно. Но вам поможет понимание: что же происходит на самом деле.
1. Наш мозг генерирует много мыслей в минуту. И большинство из них тревожные. Даже если они положительные, то к ним прикреплены ассоциации: надо сделать, но времени нет. Или кто-то уже разрабатывает вашу идею,и вы расстроились.
2. Эти мысли, убеждения и эмоции словить невозможно. И если вы не медитируете ежедневно, то вас они расшатывают и заставляют страдать.
3. Знаете как вы страдаете? Вы чувствуете их телом. Зажимы, ускорение дыхания, сердцебиение, зуд, давление, боль и прочее- все это эмоции и убеждения. Ничего больше. Ну может аппендицит, конечно. Но это бывает редко. В общем ваши защитные инстинкты это и есть ваши зажимы в теле.
Как вы уже догадались: защита вас от собственных мыслей бесполезна. Но нападение самих себя на себя же- смешно.
Поэтому к таким событиям нужно относиться как любящая мама, у которой есть уважение и время для ребенка в плохом настроении.
1. Попытайтесь понять: какую именно мысль, эмоцию или ощущение вы испытываете.
2. Если оно непонятно, то назовите это “клубок эмоций и ощущений”
3. Обратитесь к ней как к зверьку, который вас кусает, или жалуется.
4. Скажите ему: “Я вижу тебя. Я люблю тебя. Я даю тебе место. Проявись по полной. Скажи все, что ты хочешь. Я слушаю тебя. ”
5. Проследите как меняется ощущение. Обычно оно увеличивается и рассеивается. Поблагодарите его за это.
6. Вы только что приняли одно из собственных проявлений, И это, очевидно то, чего не сделали ваши родители в детстве.
7. Тренируйтесь. Это пригодится вам во многих сложных ситуациях. Когда вы это делаете, то сразу после появляется любовь и принятие себя.
Если не получается, позвоните 1-714-713-3368.
Я помогу.
