ТРЕВОЖНОСТЬ ИЛИ САМООБЛАДАНИЕ: СМОЖЕТЕ ВЫБРАТЬ?

Этот вопрос кажется подвохом: конечно “самообладание”. Но, тревожность включается так незаметно, что, вроде и не зависит от нас самих. Потом она перерастает в панику, и о самообладании можно только мечтать. Как быть?

Тревожность встроена во многие поведения: сомнения в себе и мире, обиды, капризы, взрывы злости и гнева, подозрительность, зависть, мстительность, сравнивание.

А симптомы панических атак таковы, что немедленно обостряют хронические болезни: ВСД, нарушения пищеварения и выделений, гормональные проблемы, дыхание, воспаления, онкологию, давление, кожные болезни, скелетно мышечные нарушения, невроз, панику, страх, иррациональные поведения.

«Оно вам надо?», спросили бы в Одессе. Но, каждый клиент говорит: «Я не осознаю начало, и даже развитие паники. Поэтому у меня нет выбора: я не знаю как остановить невидимое.»

И, тем не менее, это возможно, просто, нужна тренировка!

Тревожность имеет психофизиологические проявления. Проверьте, есть ли они у вас: дрожь, тряска, ощущение полноты в горле, давление в верхней части желудка, сжатие в груди, одышка, учащенное сердцебиение, головокружение, холодный пот, липкие руки, покраснение или побледнение кожи, запутанность речи, бегающие мысли, нервозность, мышечное напряжение, боли или болезненность (миалгии), крайняя усталость или сильная сонливость.

Когда в сессиях мы моделируем случаи из жизни клиентов, то замечаем последовательность событий: подозрительность, и желание защититься, обида или страх, затем запутанность мыслей, и стремление к агрессии или, наоборот, убежать из ситуации. Но, чтоб уловить любую часть этого цикла, нужна осознанность. А, так, в результате наступает слабость, отток энергии, чувство безнадежности, прокрастинация, дневной сон.

– Я бы предпочёл сохранять самообладание, и ориентироваться в ситуации, – говорит клиент. – Но я не могу отпустить тревожность, она не зависит от меня!
– Проверим: опишите мне то, что чувствуете прямо сейчас!
– Давит сердце, страх. Потом живот, неприятные ощущения, глаза бегают. Я придумываю объяснения, истории, допущения. Страхов становится больше, но от себя уже не убежишь.
– Получается, что больше факторов внутри, чем снаружи?

Вы наблюдали за шахматистами, спортсменами, игроками в гольф, в пинг-понг? Они все отличаются не озабоченностью и волнением, а позитивным настроем, концентрацией внимания. А любой страх, сравнивание себя с противником приводит к фиаско. И тренеры это знают. Хочешь проиграть,- удерживай в мозгу одновременно и стратегию победы, и страх потери. Когнитивный диссонанс разрушает.

Несколько сессий позже, человек начинает понимать глубину проблемы. Неосознанные убеждения, и давно заученные реакции руководят на заднем плане. Паническая атака есть поведение автоматическое. Если не пересмотреть её развитие, она продолжит царствовать внутри хозяина, а не наоборот.

– Смогли ли бы вы сказать себе «просто успокойся», и снять тревожность?
– В принципе, в тех ситуациях, где я понимал, что и откуда берётся, я делал упражнение, снял часть неприятных ощущений. В целом дышать стало свободней, и реагировать я начал с большим осмыслением. Вчера посетил кабинет директора уже не как школьник, которого вызвали на ковёр, а как коллега. Он это отметил.
– А что вы себе говорили, перед походом к директору?
– Что ситуация развернется благоприятно в любом случае. Я больше не контролировал, а старался принимать чужое мнение, как его законное. Что он заботится о себе, и действует из наилучших побуждений. Что я могу слушать, но не стремиться объяснить, или оправдаться. Я больше не отвечаю на незаданные вопросы.

Вот, что говорит другой клиент.
– У меня не получалось отказаться от тревоги сразу потому, что она казалась помогающей. Я думал, что она позволяет взвесить, увидеть все за и против, расставить все по местам. Но тревожность запутывала все ходы. Когда мы моделировали, я оценил этот факт, появился здоровый выбор. В результате упражнения на лояльность роду, появилось понимание, что у меня есть спектр наследственных реакций. И паника или тревожность не являются единственным выбором.

Сессии и тренировка вживую очень помогают, спасибо.

Тревожное поведение это неосознанная манипуляция хозяина собственным мозгом. В жизни, это проигрышная стратегия. Вот телефон для бесплатной консультации 1.714.713.3368

ЕСЛИ ТАКОЙ УМНЫЙ ТО, ПОЧЕМУ – БЕДНЫЙ?

🍎Я не люблю тяжело работать, – говорит она. – Мне есть, что предложить. Всегда нравились крупные суммы и сразу, – говорит она.

А что тут недозволенного? Приличная Американская мечта: сказал- сделал. Есть такие возможности: думай и богатей. Но что –то пошло не так, как в сказке.

1️⃣Первый раз закинула она невод, и пришел невод с круглой суммой. Не то, чтобы очень, но всё же.
– Я пошла в магазин, как раз надо было на поездку, на фотосессию новые наряды. А дама мне говорит: «Вот там посмотрите сначала, на 30% уценка до 5го числа. «
– Да как она смела?! Что она обо мне думает? Могу себе позволить брать по полной цене.
И сумма растаяла за 2 месяца. Пуф!

2️⃣Второй раз закинула невод. И опять- удача!
– Я давно хотела попробовать одного пластического хирурга: подружка посоветовала. Он предложил мне: три процедуры за две, хочешь? Ну что я, нищая, что ли? Правда, подружка меня не узнала: немного переборщили, – говорит.

3️⃣Третий раз закинула невод!
– Прихожу в банк. А знакомый банкир улыбается, радуется за меня, и умоляет положить эти деньги на счет. Не трогать: пусть растут! Но живём же сегодня! И, не такие уж, огромные были эти деньги. Эх.

🎯- Вы понимаете, я здорово зарабатываю, и lump sum мне приходит, в зависимости от состояния компании. Но сохранять не получается. Вкладов нет, дома нет. Я очень люблю деньги, и умею их делать. Но либо они- тают, либо- улетают. Что со мной не так?

– У вас распространенный диагноз: «Недержание денег.» Как энурез: темно, тепло, приятно, можно расслабиться, и мокрая постель. Это лечится, при желании, хотите?

Приходите в Понедельник 27го, в 11 утра, по Калифорнии, на эфир
https://www.instagram.com/irinashulkin/: мы ответим на все вопросы…

НОВАЯ ЖИЗНЬ СО ВТОРНИКА: КАК ВЫЙТИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА

🎯Шея сзади, слева уже сигналила пару дней. Духи моих Советских Прародителей, по женской линии, возмущались прогрессом. Как что интересное делаю, так вдруг глаза закрываются, хочется спать.

🍎К, примеру, я пишу книгу: работы много. Я уже застревала на месяцы с этим процессом. Но, стоит мне начать, как шея заклинивает и вопит: опасно, опасно!

Что же может быть опасного в процветании?!

Деньги? Самовыражение?

💰Во времена НЭПа весь мой интеллектуальный род убили и ограбили. Произошло это 100 лет назад.: они создали что-то необыкновенное, оформили примерные образцы, продали идею, получили мешок денег, но поплатились за своё Кулибинство жизнью.

😩Чудом остался один мальчик. Его вырастили чужие люди. Он пообещал себе не проявляться ради спокойной, хоть и серой жизни. Генетическая память на страже: успех – опасен. И я из Кулибина превращаюсь в Обломова.

И ничего не остается, как обмануть мозг и включиться в игру «Лаборатория Кулибина».

Правила просты, и вам понравятся.

1️⃣ Разберитесь с тем, что вам нужно сделать. Что-то необходимо, а что-то – трудно, занудно, увлекательно, долго, быстро и т.д.
2️⃣ Все поставленные задачи запишите в таблицу Excel, в первый столбик слева.
3️⃣ Рядом, во втором столбике, опишите: как вы себя чувствуете, когда делаете это.
4️⃣ В третий столбик пишите, какой вы, когда сделали задание, даже на половину.
5️⃣ Это идентичность: её необходимо тщательно описать, для тонкости понимания.
6️⃣ В четвертом столбике, на против каждого дела определите цену “человекочаса”.
7️⃣ В пятом столбике оцените как вы себе оплачиваете труд, целиком или частично.
8️⃣ Каждую задачу оценивайте щедро: деньги хоть и виртуальные, но, вполне взаправдашние.
9️⃣ Внизу подытожьте навар: встройте формулы. Деньги любят счет.
🔟 По мере исполнения, цифры будут расти, а дела доделываться.

☎️Сообщите мне, что из этого получилось.