ТРЕВОЖНОСТЬ ИЛИ САМООБЛАДАНИЕ: СМОЖЕТЕ ВЫБРАТЬ?
Этот вопрос кажется подвохом: конечно “самообладание”. Но, тревожность включается так незаметно, что, вроде и не зависит от нас самих. Потом она перерастает в панику, и о самообладании можно только мечтать. Как быть?
Тревожность встроена во многие поведения: сомнения в себе и мире, обиды, капризы, взрывы злости и гнева, подозрительность, зависть, мстительность, сравнивание.
А симптомы панических атак таковы, что немедленно обостряют хронические болезни: ВСД, нарушения пищеварения и выделений, гормональные проблемы, дыхание, воспаления, онкологию, давление, кожные болезни, скелетно мышечные нарушения, невроз, панику, страх, иррациональные поведения.
«Оно вам надо?», спросили бы в Одессе. Но, каждый клиент говорит: «Я не осознаю начало, и даже развитие паники. Поэтому у меня нет выбора: я не знаю как остановить невидимое.»
И, тем не менее, это возможно, просто, нужна тренировка!
Тревожность имеет психофизиологические проявления. Проверьте, есть ли они у вас: дрожь, тряска, ощущение полноты в горле, давление в верхней части желудка, сжатие в груди, одышка, учащенное сердцебиение, головокружение, холодный пот, липкие руки, покраснение или побледнение кожи, запутанность речи, бегающие мысли, нервозность, мышечное напряжение, боли или болезненность (миалгии), крайняя усталость или сильная сонливость.
Когда в сессиях мы моделируем случаи из жизни клиентов, то замечаем последовательность событий: подозрительность, и желание защититься, обида или страх, затем запутанность мыслей, и стремление к агрессии или, наоборот, убежать из ситуации. Но, чтоб уловить любую часть этого цикла, нужна осознанность. А, так, в результате наступает слабость, отток энергии, чувство безнадежности, прокрастинация, дневной сон.
– Я бы предпочёл сохранять самообладание, и ориентироваться в ситуации, – говорит клиент. – Но я не могу отпустить тревожность, она не зависит от меня!
– Проверим: опишите мне то, что чувствуете прямо сейчас!
– Давит сердце, страх. Потом живот, неприятные ощущения, глаза бегают. Я придумываю объяснения, истории, допущения. Страхов становится больше, но от себя уже не убежишь.
– Получается, что больше факторов внутри, чем снаружи?
Вы наблюдали за шахматистами, спортсменами, игроками в гольф, в пинг-понг? Они все отличаются не озабоченностью и волнением, а позитивным настроем, концентрацией внимания. А любой страх, сравнивание себя с противником приводит к фиаско. И тренеры это знают. Хочешь проиграть,- удерживай в мозгу одновременно и стратегию победы, и страх потери. Когнитивный диссонанс разрушает.
Несколько сессий позже, человек начинает понимать глубину проблемы. Неосознанные убеждения, и давно заученные реакции руководят на заднем плане. Паническая атака есть поведение автоматическое. Если не пересмотреть её развитие, она продолжит царствовать внутри хозяина, а не наоборот.
– Смогли ли бы вы сказать себе «просто успокойся», и снять тревожность?
– В принципе, в тех ситуациях, где я понимал, что и откуда берётся, я делал упражнение, снял часть неприятных ощущений. В целом дышать стало свободней, и реагировать я начал с большим осмыслением. Вчера посетил кабинет директора уже не как школьник, которого вызвали на ковёр, а как коллега. Он это отметил.
– А что вы себе говорили, перед походом к директору?
– Что ситуация развернется благоприятно в любом случае. Я больше не контролировал, а старался принимать чужое мнение, как его законное. Что он заботится о себе, и действует из наилучших побуждений. Что я могу слушать, но не стремиться объяснить, или оправдаться. Я больше не отвечаю на незаданные вопросы.
Вот, что говорит другой клиент.
– У меня не получалось отказаться от тревоги сразу потому, что она казалась помогающей. Я думал, что она позволяет взвесить, увидеть все за и против, расставить все по местам. Но тревожность запутывала все ходы. Когда мы моделировали, я оценил этот факт, появился здоровый выбор. В результате упражнения на лояльность роду, появилось понимание, что у меня есть спектр наследственных реакций. И паника или тревожность не являются единственным выбором.
Сессии и тренировка вживую очень помогают, спасибо.
Тревожное поведение это неосознанная манипуляция хозяина собственным мозгом. В жизни, это проигрышная стратегия. Вот телефон для бесплатной консультации 1.714.713.3368