ИСКУССТВО УБЕЖДАТЬ. ПЕРВАЯ СЕРИЯ СУПЕР-СИЛА ИЛИ МАНИПУЛЯЦИЯ: ПСИХОСОМАТИКА КОНФЛИКТА
ИСКУССТВО УБЕЖДАТЬ. ПЕРВАЯ СЕРИЯ СУПЕР-СИЛА ИЛИ МАНИПУЛЯЦИЯ: ПСИХОСОМАТИКА КОНФЛИКТА
«Последнее время болит горло. Хочу и не могу встать утром: не успеваю сделать домашнее задание до начала работы.» Обычные симптомы необычной клиентки: её догадки и озарения, гораздо интереснее, чем книжки по психологии.
Продолжаем разбираться.
– Проблема, все-таки, не в учёбе, а в самой работе, – с некоторым недоумением сообщила клиентка. – Было бы легче, если бы я не работала совсем….
Работу можно бросить, поменять, попросить денег у родителей, или, того хуже: выскочить замуж! Продолжится жизнь ябеды: всё плохо, никто не друг. А секреты жизненной силы опять умрут внутри.
Эпизод из сессии.
– Я несколько дней готовлюсь к тому, что начальник навесит на меня дополнительные обязательства, без добавления денег. Это привычная ситуация, и я много раз ему противостояла. – Горло начинает першить, ком поднимается выше, и неприятное давление во лбу. – Боюсь, что он сможет меня подчинить своей власти.
Поработав с этим эпизодом, у клиентки что-то со зрением.
– У меня сейчас глаза пекут, боль в центре лба, и замутненное зрение. Это странно, сегодня выходной и я была в порядке.
Я объяснила, что глаза, как рецепторы мозга, «не любят» смотреть на нечто непреодолимое. Могут начаться разные симптомы: сухость, слезоточивость, или даже расстройства со зрением. Клиентка согласна, молчит. Есть ощущение тупика и безвыходности. Запах подлога, и крадущая жизненную силу зависимость от этого человека, от его умений.
– Когда другие жалуются на него,- продолжает клиентка, – это слышится как нарекания 5ти-6ти летнего ребёнка. Мои коллеги приходят ко мне с тем же запросом. Я всегда объясняю, как защищать свои границы.
– Ты очень правильно заметила: это и вправду детское поведение. Очевидно он делает нечто такое, как всемогущий взрослый давлеет над ребенком. А ребёнок соглашается ради безопасности, ради любви взрослого.
– Да-да, он делает так, что его мысль, становится моей, и я понимаю это потом, когда я согласилась и проиграла.
– Это двойное послание: прогнись, будь хорошей, удобной, получишь любовь взамен. Манипуляция. А что ты хочешь взамен?
– Ясность мысли.
– Что мешает?
И тут клиентка признаётся: «Мне очень нравится, как он это делает. Я восхищена этим умением! Он ни с кем не ссорится, умеет подойти мягко, убедить, как самый лучший друг. Как будто он хочет помочь. Но я боюсь подпасть под этот шарм, я должна помнить свои приоритеты!»
– А что сейчас с головой, с горлом, с глазами?
– Боль прошла, появилась энергия, вижу ярко и чётко.
– Если тебе нравится качество в другом человеке, а иногда оно и раздражает, – оно есть в тебе. Это называется тень, или вытесненное качество. И если ты считаешь искусство убеждать достойной, полезной силой характера, то его можно включить в тебе тоже.
Вам интересно как все закончилось?
С похожими запросами помогу по телефону 1.714.713.3368
158 Views0
Самообладание: сам себе доктор. Два полезных и не сложных упражнения
Самообладание: сам себе доктор
Два полезных и не сложных упражнения.
 
Больной солдат не вояка.
 
Недавно меня накрыло. Наблюдая за событиями в Украине, слова обозревателя «мы победим» вдруг вызвали недоверие. Безысходность, тоска, боль в сердце и горле, слабость. Туннельное видение заводило в темные уголки сознания. А там, – тревожные сценарии провала. Мозг защищался сонливостью. А тело угрожало букетом вегето- сосудистой дистонии.
Возможно ли в такой обстановке остаться здоровым и полезным, продолжая осознавать трагичность событий?
 
Самообладание – опора на себя.
 
Мирные люди расслабляются, живут в привычной, безопасной рутине. Но, острые конфликты возбуждают сознание и повышают требования к себе. Потерять самообладание, это поддаться эмоциям, и предать свои внутренние ценности. Как мобилизовать жизненные силы, найти ресурсы и оптимальные решения?
 
Мастера самообладания.
 
В режиме постоянных стрессовых ситуаций живут врачи скорой помощи, хирурги, спасатели, пожарники, – все те, кто отвечает за чужую жизнь. Многие из нас демонстрируют чудеса повседневного героизма. Из закромов кризиса выходят новые таланты и умения. Мы всегда можем полагаться на себя.
 
Военные новости ещё не Война!
 
Но встречаться с экранным врагом, даже сидя на диване, бессильно сжимая кулаки и зубы имеет обратный эффект: психосоматику. Чтобы помочь себе, необходимы две вещи: понимание и принятие такого состояния. Затем- подзарядка силы духа.
 
Упражнение первое: Синтез и Диссоциация.
 
Больной и врач в одном лице.
Вы лежите в постели. Вам хреново: душа болит, руки ослабли, сердцебиение заглушает внешние звуки, на лбу выступил пот. Хотели встать, а ноги подкосились, в мыслях темно.
Диссоциация: вы рядом, только в роли врача, присели на край кровати.
– Доктор, мне страшно жить. От новостей гудит в голове и теле.
– Дорогуша, – обращаетесь вы к себе-больному, – переключите канал новостей.
– Но, Доктор, как они там, без меня справятся?
– Вы это серьезно, в ответе за Планету?
 
Важность проблемы заставляет полностью включаться. Но самообладание важнее слёз и стенаний. Врач, чем-то похожий на АйБолита, держит пациента за руку. Мягко и понимающе улыбается. Это называется «good bed manners», – давно забытое искусство земского лекаря. В такой момент любым мыслям и любой боли разрешается быть. Доктор- авторитет. Перед ним не страшно быть слабым.
 
Боль не изгоняется, она ослабевает.
 
Эмоции и мысли высказываются, комок в горле расплетается, и мозгу легче с этим справиться. Переживания не равны слабохарактерности. Это жизненно необходимо понять и осознать все эмоции и мысли.
 
Почему тело имеет право на любую реакцию.
 
В критический момент, когда нет надлежащей привычки, в ход идут заученные рутины. Они не работают, и мозг судорожно ищет новое поведение. Незнакомое опасно, необычно, поэтому неприемлемо для мозга. Не разбираться в собственном поведении, значит приговорить себя к болезни. Кризис заставляет понять и принять себя, как точку отсчета.
 
Самообладание – наша способность.
 
Благодаря пластичности мозга дети из неблагополучных семей самостоятельно справляются с постоянными кризисами. К, примеру, трех летняя девочка, чтобы постоянно не пугаться пьяного отца, пряталась под кроватью, и представляла себя на красивом цветущем лугу. А раз могут дети, значит способны и взрослые.
 
Одна знакомая из горячей точки, рассказывала, как сама себе запретила думать о войне. Я не переставала восхищаться её мужеству и умению создать мир внутри. Всемогущий внутренний ребенок, это один из ресурсов. Но, ребёнок остаётся ребёнком. Его высшее желание – радость и счастье.
 
Упражнение второе: Единицы Счастья, подзарядка.
 
Совсем недавно, оптимизируя один процесс, мне понадобились Единицы Счастья. Как оказалось, я изобретала велосипед потому, что психологи меня опередили. Один Гедон, от слова Гедонизм, такая единица. Она состоит из 14ти параметров, посредством которых Гедон полностью под заряжается, подобно аккумулятору. Гедон – это батарейка, от которой отходят 14 проводов. Визуализируйте его в своём теле. Каждый провод подсоединяется к картинке- источнику энергии, со следующими названиями:
1. энтузиазм,
2. веселье,
3. душевный подъем,
4. увлечение,
5. удовлетворение от хобби,
6. общениe,
7. интересныe встречи,
8. успехи и достижения,
9. подарки,
10. способность к сопереживанию,
11. скука,
12. апатия,
13. пессимизм,
14. дурное настроение
 
В тетради опишите этот список с эпизодами из вашей собственной жизни. Негативные эмоции тоже важны, ведь жизнь – не банка с мёдом. Со настройтесь с каждой частью процесса. Тренируйтесь: новая рутина Самообладания требует повторов. Нужна помощь, – звоните 1.714.713.3368
146 Views0
РЫБА ГНИЁТ С ГОЛОВЫ Когнитивный подход: отмычки от привычки
РЫБА ГНИЁТ С ГОЛОВЫ
Когнитивный подход: отмычки от привычки.
 
Один воображаемый клиент был умен и смекалист. Но, не умел себя продавать. Он обижался,- его работу не ценят. На слово «продажа» находил много контр аргументов: «Это не честно, плохо, дурной вкус, ниже моего достоинства, все дураки, не понимают мою тонкую душу.» Но, восхищался и завидовал тем, кто сам открывал собственное дело. «Пошел, поработал у одного, другого, научился, и сейчас к нему очередь.»
 
Синдром самозванца.
 
Мозг боится ошибки и разоблачения: изгнания из стаи, непризнания, фиаско. Анестезией являются псевдо задачи и видимость работы: шоппинг, заедание, и даже излишняя скрупулезность в работе. Но ощущение выполненности задачи длится только 15 минут. Дальше осознание содеянного и новый цикл проблем. Так работает дурная привычка.
 
Мозг самоеда.
 
Мотивации нет, хотя, на словах, он жаждет прогресса. Скрытые желания вытаскиваются специальными вопросами. Несчастный клиент оказывается настоящей Собакой На Сене. Ни себе, ни людям. «Неожиданно: хочу и не хочу, одновременно!» Убегание от ситуации продолжается: темнота в голове сгущается.
 
Рыбы, птицы, звери.
 
В аквариуме такие рыбки обесцвечиваются, на них развиваются грибки, наросты, опухоли. Постепенно переворачиваются кверху брюшком. Больные птицы сидят нахохлившись. Они поражены клещами. Больные хомячки, помню из детства, вертятся вокруг своей оси. Больные коты забиваются в темный угол. Кстати, именно на брошенных одиноких домашних котах масса блох. А люди морально разрушаются, депрессируют и болеют.
 
Живые блоки.
 
Понятие «блок», – один из вариантов в Английском языке,- брусок, кирпич,- давно застряло в зубах. Но, в сессиях такие формирования разговаривают и подлежат трансформации. В начале оно кажется вязким или твердым. Но, по мере общения, агрегатное состояние меняется, как у воды: лед, снег, иней, туман, вода, роса. Консистенции психологических блоков значительно разнообразней, чем у воды. Так изменяются мысли и эмоции.
 
Мы встречаемся раз или два в неделю.
 
Клиент слишком занят, но достижения надо закреплять. Победы отмечаем, встраиваем, создаем доверие себе. Они вдохновляют. Формируется новый, созидательный вид мышления. Тело оздоравливается, молодеет, возникает аппетит к победе. А патологические желания к заеданию, убеганию испаряется.
 
Временами клиент не звонит.
 
– Где вы, что случилось?
– Нет проблем. Все хорошо. Просто занят.
Но, бывает, что мозг не узнает хозяина в зеркале. Слишком долго он выучивал беспомощность. Слишком долго били по рукам. Истории забылись, а попа помнит ремень.
 
Отмычки для привычки.
 
В природе невозможно оживить гнилую рыбу, как и труп человека. Но, пока вы живы- это дело смелости, азарта, веры в себя. Глубокий результат, это трансформация привычки в хронологической перспективе. Есть критические возраста и ключевые события, повлиявшие на человека. Но там же есть и ресурсы.
 
Рыба с новой чешуей.
 
Она больше не суётся в канализацию гордыни в дёготь обвинений. Из глубинного детства вернулся поисковый инстинкт. Здоровая мотивация сменила паутину соцсетей, заедания, шоппинга, и алкоголя. Гештальт, – такая мыслеформа, – закрылся.
 
Клиент “скорее жив, чем мертв”. 🙂
 
«Я двигаюсь к цели: беру классы, работаю, набираюсь опыта. Не ем рядом с компьютером. Я спокоен и уверен в себе. Пришлось сменить токсичных друзей.»
 
Как вы думаете, сколько времени ушло на такую трансформацию?
132 Views0
ФАС: КАК ЛЕЧИТЬ В СОБАКЕ ЧЕЛОВЕКА Чеклист на наличие вдохновляющей цели
ФАС: КАК ЛЕЧИТЬ В СОБАКЕ ЧЕЛОВЕКА.
Чеклист на наличие вдохновляющей цели.
 
Команда Фас – от немецкого fassen – хватать. А в человеческом понятии это стремительно взять цель. На самом деле Цель это скрытое поведение. Ценно понимать и разбираться в том, как мы выбираем, и как быстро реагируем на цели в жизни. На примере из жизни собак, я покажу вам как пользоваться ЦЕЛЬю как метапрограммой, т. е. механизмом скрытого поведения, для наилучших результатов.
 
Мы только вернулись с пляжа, и я никак не могла выкурить одну из собак из машины. Глаза собаки были беспомощно стеклянными, и смотрели в никуда. Я даже испугалась: может тепловой удар!? Принесла водичку, открыла все окна, задобрила печеньем. Мы знали, что некое скрытое недомогание уже точило псину изнутри. Прогулка была вполне активной, но тревожные звоночки я, все же замечала.
 
Внезапно, в гараж вбежала ее сестричка, встала лапами на подоконник, и начала лаять на белку за окном. «Больная» собака в доли секунды включилась, и резво выпрыгнула из машины. Боли – как не бывало.
 
Что же происходит в организме, что болезнь тут же прекращается? Разбираемся.
 
В нашем теле и мозге, одновременно работает много скрытых поведенческих программ. Вы, наверное, замечали, что в одном случае у вас получается быстро выздороветь, или найти искрометное решение. Но, иногда мы сваливаемся в болезнь, теряем деньги, и двери возможностей закрываются одна за другой.
 
А, если покопаться, то у каждого из моих клиентов находятся многочисленные жизненные моменты триумфов. Значит есть такой потенциал! Рассмотрим 5 особенностей такой поведенческой метапрограммы “Взять Цель”.
 
Итак, в каждую миллисекунду в мозге образуется картинка, типа белки для собаки. Это мощный триггер. Тело отвечает множеством одновременных биохимических и физиологических реакций, знакомых повторяющихся поведений. Этот процесс в сессиях замедляется, и в тонкостях изучается. К примеру, пользоваться оружием, это искрометный выживательный навык, которому учат в армии.
 
Итак, целью этой статьи является препарирование метапрограммы Взять ЦЕЛЬ. Учимся у собак.
 
1. В метапрограмме Взять ЦЕЛь заложен импульс: сумма фокуса, обостренного внимания, группировки тела, мгновенной включенности всего организма.
 
2. У каждой ЦЕЛИ имеется приоритетное направление: в данном случае охотничий инстинкт сработал и на белку, и на выздоровление, желание жить. Но, ведь бывает и наоборот?!
 
3. ЦЕЛЬ и модель. Личный пример сестры – стадное чувство. Нам важен выбор окружения: нытики, творцы или победители.
 
4. ЦЕЛЬ и энергия: РАДОСТЬ, КУРАЖ охоты, выброс адреналина, дофамина, и серотонина сократило время выздоровления в разы и создало обезболивающий эффект.
 
5. Предрасположенность и предназначение личности: знание глубинной жизненной цели, помогает мобилизовать ресурсы. Ведь породы собак бывают охранные, охотничьи, бойцовские, декоративные, собаки-спасатели, собаки-поводыри. Так и с нашими, человеческими настройками, которые нужно знать.
 
Чеклист на наличие вдохновляющей цели.
Ответьте на следующие вопросы:
 
a) Есть ли нечто такое в жизни, что заводит вашу энергию с пол оборота?
b) Если жизнь – это путь, куда бы вы хотели прийти , и что испытывать на пути?
c) Что вам больше удается: созидание, успех или уход в болезни?
d) Что вас вдохновляет? Без чего вы чувствуете себя разбитым и скучным?
e) Что вам удается делать лучше всего?
f) В каком деле удается лучше всего реализовывать свои таланты и наклонности?
g) Вы работаете над оптимизацией этих талантов и навыков?
h) Что именно вы хотите ощущать каждую минуту жизни?
i) Те ли люди вас окружают?
j) Тому ли примеру вы стремитесь подражать?
k) Какие состояния, мысли или привычки вам в этом мешают?
l) Чем заканчиваются ваши попытки трансформаций?
м) Кому вы завидуете, и кого плохо воспринимаете, чего боитесь?
 
Все эти вопросы помогут определить вашу собственную скрытую программу Взять ЦЕЛЬ. Блоки укажут на скрытые качества и ресурсы. А если трудно, звоните, разберемся вместе: 1.714.713.3368
98 Views0
ЭПИГЕНЕТИКА “БЕСПОРАДНОСТI”- КАК СОБРАТЬ СЕБЯ В КУЧУ Как перекодировать поведение, вернуть силу духа, жизнь и здоровье.
ЭПИГЕНЕТИКА “БЕСПОРАДНОСТI”- КАК СОБРАТЬ СЕБЯ В КУЧУ
Как перекодировать поведение, вернуть силу духа, жизнь и здоровье.
 
Эпигенетика, наука о том, как влиять на генетическую экспрессию в ту или иную сторону, при помощи внешних факторов. Таким образом, новое зрение, смелое мышление, активное предпринимательское поведение, фокус, спокойное отношения к жизни, здоровый сон и нормальный иммунитет, могут быть воспроизводимы изнутри.
 
Но, прежде всего, нужно уяснить для себя связь между поведением, результатами отношений, здоровья, и благополучия и генетическим кодом.
 
Начнём с нескольких распространенных симптомов: вы потеряли работу, и получили билл за квартиру. Вам стало невыносимо страшно: как себе помочь? Смотрите растерянными глазами на документ, а цифры и буквы прыгают и расплываются. В Украинском языке есть хорошее выражение «беспорадна людина». Вы не можетe сами себе дать дельный совет, «аби щось собi порадити ».
 
Давайте проследим всю цепочку поведений потери себя. Как разрушается здоровье на поведенческом, клеточном и генетическом уровне. Сначала потеря самоуважения и ощущение никчемности. Затем ссоры и взаимные обвинения в семье. Потом обиды, высокое давление, бессильный гнев. И,
наконец, психосоматика: крик застревает в горле, уши глохнут от внешних и внутренних обвинений. Тело и органы сворачиваются, закрываются, как будто от нападения.
 
Но, что до симптомов: мигрень, тахикардия, давление, страх, болезнь. «Не трогайте меня: лежачего не бьют. Бессильный гнев уходит внутрь. Спазмы сжимают сердце, легкие, мышцы, желчные пути. Биологические жидкости, такие как лимфа, желчь, коктейли из гормонов, многочисленных реакций и метаболитов сгущаются. Пищеварение не получает ферментов. Нарушает выработка желудочного сока, желчи, в частности, и образуется жёлче-каменная болезнь.
 
Так, внешние поведения перебрасывание мяча взаимных обвинений и ссор проникли внутрь хозяина. Макромир – зеркало микромира: гастрит, холецистит, язва желудка, понос, запор, экзема, диабет, вегето-сосудистая дистония. Вы догадываетесь, откуда берется головокружение и бессилие подняться с кровати?
 
А как «беспорадность» влияет на ребенка: на жизнь больно смотреть потому, что взрослые транслируют беспокойство. У ребенка нет тыла, и он тоже начинает болеть. Слизистая глаз краснеет от напряжения, и трескается. Синдром pink eye. Я уже писала об этом. Упрощенная схема физиологических процессов следующая: надпочечники в тревоге нарушают выработку альдостерона, – регулятора водного баланса. Слеза не вырабатывается: сухость глаз похожа на сухость слизистой гортани при стрессе.
 
Сухость – это смерть, такая же, как и в безводной пустыне, где мало что растет. Наши био-физические реакции нуждаются в водной среде. В стрессе, и при различных болезнях, возникает обезвоживание. Тело переходит в режим самоуничтожения: смерть легче тяжелой жизни. Значит мы диктуем смерть и болезни сами себе.
 
А внезапная экзема, – сухость на ладони и других местах? Похоже? Доктора правы: на поврежденных участках активируются патогенные микроорганизмы. Они нам не удобны. Но, в сущности, они призваны употреблять и перерабатывать отмирающие слои кожи, и давать место новым клеткам. Пролиферация патологических микроорганизмов- не причина, а следствие стресса, и часть болезни.
 
Болезнь, и её неприятные симптомы, типа зуда, – это сирена скорой помощи. Задумайся, прими решение, спасай меня,- собственное тело. К сожалению, в таком режиме не выдерживает панкреатическая железа: инсулин ослабевает, как армия без оружия. Развивается диабет. В мозг попадает меньше глюкозы. Нарастает опасность комы.
 
И это лишь малая доля возможных симптомов. А как при этом спать? Мелатонин, синтез которого нарушен ночью не превращается в серотонин днем. В результате апатия, депрессия, бессилие. Снежный ком проблем растёт: алкоголь, курение, сладкое, жир, расстроенное пищеварение, язвы, гастриты, прободение кишечника. Непереваренная пища попадает в кровь где, часто вызывает аллергию.
 
Каждая клеточка тела это пробирка. Набор мгновенно меняющихся и очень точно-подобранных ферментов, ко-факторов, электролитов, витаминов. Организм един. Все эти процессы кодируются генами. Пожарная команда, которая выезжает по срочному вызову: гены мгновенно включаются или выключаются, запуская миллионы процессов.
 
Телефон 911 обрывается, как и обратная связь нервной системы. Блуждающий нерв собирает информацию от висцеральных органов, посылая её обратно в мозг. «Что делать?!» – вопрос перестает быть риторическим. Он должен стать активным запросом просто, потому, что грань достигнута. Больно, неудобно, чешется кожа, глаза, страшно подсесть на инсулин.
 
За последние 10 лет возросло понимание: теперь уже не я, а сам клиент начинает разговор, со слова «психосоматика».
 
Гены стоят за адским, воспалительным, или здоровым, сбалансированным круговоротом событий в теле и в поведении. Гены отвечают на все запросы нервной системы. Если плыть по течению, то старые программы запускают старые генетические, болезнетворные программы. Гены реагируют на слова в вашей голове. Слова, которые вы не слышите.
 
Но ночью эти слова будят. А глухих к себе будит болезнь, плохие отношения или потеря денег. «Беспораднiсть» – это генетическая программа ослабленного ребенка в теле Недоросля. Мы сами продолжаем круговорот болезней или оздоровлений. Гены просто отвечают на внутренний запрос.
 
Одна женщина пришла на консультации вообще без собственных вопросов. Комок обид и их последствий создал невыносимые ситуации дома и на работе. Но, сама женщина прекрасно понимала чего стоит, как человек: образование, способность найти ресурсы в новой стране уже показали ей собственную силу. А страх и депрессия сковали человека.
 
Как понять себя? Как расшифровать то, что не видно? Постепенно, большие проблемы разделились на решаемые задачи. Клиентка вышла из психологической комы. Жизнь. :-).
 
О том, как включить правильные гены и изменить ситуацию вы узнаете на бесплатной консультации 1.714.713.3368
143 Views0
БОЕГОЛОВКА ВАШИХ ТАЛАНТОВ

БОЕГОЛОВКА ВАШИХ ТАЛАНТОВ
https://www.instagram.com/irinashulkin/

Принимаю заявки на прямой эфир с 9ти до 11ти утра, Воскресенье, 11/7/2021, в моём инстаграме.

Разберу ваш кейс прямо в открытом доступе.

Что такое “боеголовка ваших талантов”?
Это обнаружение, формирование, и превращение таланта в понятную рабочую структуру. Талант шлифуется, как бриллиант, при использовании. Он притупляется, если не найден, или отвержен хозяином. Талант может потускнеть, потерять свою силу, и совершенно обесцениться самим человеком.

Следовательно талант есть энергия самовыражения, которая конвертируется в деньги, здоровье, уверенность в себе, внутреннюю гармонию.

Создание и развитие ваших талантов является одним из моих собственных, особых талантов. Моё утверждение подкреплено продолжительным опытом, специальными методиками, двумя дипломами, и множеством сертификатов.

У меня более 2000 успешных клиентов: вылеченных, счастливых, развивающихся людей. Каждый на своём уровне жизни и отношений.

Обо мне: в процессе развития собственного бизнеса я сама преодолевала множество непониманий и запутанностей. Я определила точки роста там, где было обесценивание и неведение.

Мне можно довериться как родителю, который умеет рассмотреть то, чего не поняли ваши собственные родители, а именно- ваши таланты.
#конвертируюталант #уверенностьвсебе #здоровье #психосоматика #блоки #самореализация #прямойэфир #талантвалюта #боеголовкавашихталантов #иринашулкин

97 Views0