ОТВЯЗАТЬ НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ. ПРО ОБСЕССИВНО КОМПУЛЬСИВНОЕ РАССТРОЙСТВО
Мы все немного страдаем от ОКР.
Это нормально просто потому, что любую задачу мозг привык рассматривать с разных сторон. Поэтому и преувеличение, и повторение и даже зацикленность на таких задачах, являются здоровыми функциями психики. Мы сами все портим, подбрасывая мозгу страшные катастрофические сценарии о будущем, о близких, здоровье, деньгах, работе, смысле жизни и так далее.
И мозг начинает защищать от избыточных мыслей и рассуждений. Каждая задача рассматривается под лупой, подвергается анатомическому препарированию, перепроверке, и проходит под грифом «огромной значимости». Меняя нормальную творческую мысль на катастрофическую, мозг обрабатывает её с повышенной активностью, как будто от этого зависит жизнь хозяина.
Отсюда и появляются токсичные гормоны. Адреналин ускоряет самозащиту и агрессивность, а кортизол замедляет и сохраняет энергию потому, что беспокойный мозг не отдыхает. Базовый уровень тревоги повышен. От этого человека бросает в жар и холод, начинается тахикардия, блуждающая головная боль, мигрень. Может запуститься любая болезнь, начиная от гормонального сбоя, расстройства пищеварения, нервные высыпания, экзема, до спазмов в мышцах и новообразований.
Проблема в том, что, впадая в панику и депрессию одновременно, мысль застревает как “настоящая” опасность. Становится навязчивой. И сам хозяин не подозревает о том, какие мысли вызывают все эти состояния. Негативные установки глубинны и не слышны. Поэтому компульсия возникает как бы на пустом месте, и тогда сам человек придумывает ей объяснения, еще больше запутывая дело. Новые мысли становятся необходимыми.
Например, одна женщина очень беспокоилась о своем «непутевом» сыне. Запрос на терапию был именно об этом: «Я измотана волнением, я потеряла покой, и не могу быть счастливой. « Если сын не отвечал на телефонный звонок, то ее паника ускорялась, страх увеличивался, и она делала новые попытки с большей энергией. В результате сын сбежал от такого напор, а мама осталась с ужасной головной болью. Удивительным был момент, когда женщина отказалась перестать волноваться. «Если я успокоюсь, то с ним что-то случится плохое. »
Психолог Людмила Петрановская рассказывает, что эффект «оберега через волнение» пришел из суеверия про то, что лучше думать о плохом, чтобы произошло хорошее. В народном фольклоре существует множество таких поверий, и они укоренились в генах. Л. Петрановская уверена, что ребенку от такого «оберега» жить куда тяжелее, чем если бы мама испытывала веру и транслировала силу духа. Карл Юнг называл такие глубинные установки и мысли «клейкими», намекая на то, что отделаться от них не так-то просто. «Чем больше мы стараемся избавиться от навязчивых мыслей, – говорил К.Юнг, – тем сильнее они удерживаются в голове, создавая ОКР».
Про то, что мысли «вязкие, клейкие, всепоглощающие» говорят сами клиенты. И это очень точно для настороженного мозга, призванного защищать.
Есть несколько способов помочь себе:
1. Выписать возможные мысли и посмотреть на них со стороны, рационализировать.
2. Высмеять сложившееся положение, пере шутить про «дружбу с собственной головой».
3. Вести журнал, и найти в прошлом подтверждение тому, какие мысли больше помогали.
4. Выговориться с другом, который не склонен к панике и депрессии.
5. Заняться другой «компульсивной» работой: раскрашивание, вышивка, уборка, мелкий ремонт.
6. Медитация, осознанность, физические упражнения, музыка, танцы, любимое хобби или работа.
Я выбрала несколько направлений в психологии, которые, на мой взгляд, неизбежно ведут к успеху. Вот они: телесно ориентированная психология, схемо- терапия, и гештальт терапия. Когда такой подход был применен к моей клиентке, упомянутой выше, произошло чудо. Она сумела полностью переориентироваться на себя, поверила в абсурдность излишних переживаний, и начала транслировать сыну уверенность в его способностях. Оба человека заняты раскрытием собственных талантов и бизнесов.
Позитивный фокус полностью излечивает личность, и возвращает целостность, здоровье и силу духа. Если вам необходима поддержка, закажите бесплатную консультацию по телефону 1.714.713.3368. Сейчас я составляю список всех статей, которые базируются на клиентских сессиях, на данную тему вот по этому адресу https://tinyurl.com/bdhm8c6c.
Comments are closed.