Узнайте, как тревожное расстройство влияет на хроническую усталость и фибромиалгию
Я впервые услышала про эти синдромы в 2007 году, когда работала holistic practitioner (massage, nutrition, hypnotherapy in Urban Retreat, Arcadia, Ca. ) Несколько клиентов пришли с похожими диагнозами, и уже тогда я стала сравнивать-что происходит до и после массажа. О чем говорит клиент. Про стресс и напряжение вопросов, конечно не было. Но про то, как все это устроено внутри, я изучала постепенно, причем на их и своем собственном опыте. В результате мнения разделились: медикаменты или тщательно всмотреться в каждый симптом отдельно, отойти и посмотреть со стороны на жизнь человека. Сравнить, и подумать вместе.
Но что я тогда могла знать?….. J
Со временем начали появляться публикации и догадки со стороны медицинского и научного establishment. И вот, что на данный момент: есть общие симптомы, но нет единого мнения. Рассмотрим.
1. 🧠 Нарушение когнитивной функции
Во всех трёх случаях человек может испытывать:
- Затруднения с концентрацией
- Забывчивость
- «Туман в голове» — ощущение, что мысли не складываются, как раньше
- Сложности с принятием решений, даже простых
Это не каприз и не рассеянность — это реальное снижение когнитивной энергии.
2. 😴 Нарушение сна: где вы не восстанавливаетесь
-
- Частые пробуждения
- Поверхностный, тревожный сон
- Ощущение усталости даже после ночного отдыха
- Страх перед сном — особенно при тревожных расстройствах
Что общего между хронической усталостью, фибромиалгией и тревожным расстройством?
Хроническая усталость, фибромиалгия и тревожное расстройство — три состояния, которые часто путают между собой. Несмотря на разные диагнозы, они имеют общие симптомы: когнитивные нарушения, бессонницу, истощение, боли и эмоциональную перегрузку. В этой статье я делюсь личным и профессиональным опытом, чтобы показать, как эти состояния переплетаются — и как можно начать путь к восстановлению.
Без полноценного сна тело не восстанавливается, а симптомы усиливаются.
3. ⚡️ Усталость и истощение
Во всех трёх состояниях человек чувствует:
- Снижение энергии
- Быструю утомляемость
- Невозможность «включиться» даже после отдыха
- Ощущение, что любое действие требует усилий
Это не просто физическая усталость — это системное истощение, которое затрагивает тело, психику и волю.
4. 🧍♀️ Соматические симптомы: уже сквозь слезы
- Мышечное напряжение
- Боли без видимой причины
- Тремор, головные боли, тошнота
- Повышенная чувствительность к звукам, свету, прикосновениям
Эти симптомы могут сбивать с толку — особенно если врачи ищут «объективные» причины и не находят их.
5. 😔 Эмоциональная перегрузка
Во всех трёх случаях человек может чувствовать:
- Тревогу, раздражительность, подавленность
- Ощущение беспомощности
- Страх, что со мной что-то не так
- Стыд за то, что не справляется с обычными задачами
Это не слабость — это реакция на хроническое внутреннее напряжение, которое не отпускает.
🔬 Пока врачи ищут ответы я спасалась сама
Подозрительная похожесть симптомов мне не была сразу ясна, я помогала себе – пробы и ошибки. А когда тревожное расстройство, экзема, боли, бессонница, руки в ранах, и ты не можешь больше работать с клиентами-это Ж*ПА.
А тревожной я была с детства. Просто я не знала, что это отклонение от нормы. Но жизнь продолжалась, и я сама выбирала что мне делать. Медикаменты я отмела сразу, потому, что…. Ну вы читали побочные эффекты? Я не сужу-но и не рискую. Мой выбор. И я уважаю ваш, если что.. J
Сложный, но понятный мне подход
Каждый симптом имеет разные причины.
Например: тревожность возникает из-за невидимых, очень глубоко сидящих сценариев, которые невозможно контролировать, если о них не знать.
И тело реагирует настоящими защитными инстинктами: замереть, и одновременно пытается защищаться и обороняться. Это не смешно — всё в одном стакане.
На самом деле это не совсем так. Защита, нападение и заморозка чередуются.
Как я это знаю? Невозможен когнитивный диссонанс — работают взаимоисключающие гормоны. И одновременно бежать и замереть у вас никак не получится, правильно?
То есть вы поочерёдно нападаете, защищаетесь и замираете. Теоретически — достоверно, так?
Как же работает этот бешеный принтер?
Все эти вещи происходят поочерёдно, но очень быстро сменяют одно на другое — за доли секунды. ( Я опускаю про прямую и обратную связь и блуждающий нерв- это все оно. J )
Запоминаем термины: как работает рефлекторная дуга или кольцо J (из Википедии)
Рефлекторное кольцо — это динамическая система, которая:
- Учитывает предыдущий опыт
- Моделирует будущие действия
- Включает обратную связь
- Позволяет адаптироваться, а не просто реагировать
«В доме, который построил Джек» или как оно на самом деле
- а) Картинка опасности (в будущем, которого нет)
- б) Мозг генерирует возможные сценарии спасения (разных ситуаций в будущем, которого нет, но может быть, и нужно подготовиться… как бы)
- в) Мозг моделирует худшего сценариев («ЧТО ЕСЛИ») и возможные пути спасения (в будущем, которого нет)
- г) Тело запуталось: ГДЕ Я В ПРОШЛОМ (СОЖАЛЕНИЯ И НЕДОВЕРИЕ СЕБЕ) В НАСТОЯЩЕМ (НЕТ ФОКУСА И rushing thoguhts) или я уже «в будущем, которого нет?!
- Сценарий крутится как заевшая пластинка в состоянии паники
«Над обрывом, да по-над пропастью»
- д) Мышцы сжимаются как кулаки — защищают (в будущем, которого нет)
- е) Мокрые ладошки, понос, запор, горячие приливы, ужас в глазах (из-за будущего, которого нет)
ж) ЖО*А- это когда лежать трудно, а встать невозможно, кружится голова от зоопарка, который (в будущем, которого нет)
з) ЗАМОРОЗКА здоровое желание тела остаться в безопасности ПОСТЕЛИ из-за (будущего, которого нет)
Brain fog
Общий ответ тела: «Где вообще я нахожусь прямо сейчас и что мне со всем этим делать?» И дальнейшие последствия: «выученная беспомощность», «синдром жертвы». Т.е. после беспокойной или даже бессонной ночи кружится голова, и вы опасны сами себе. И тут спасает боль, апатия, депрессия, потеря смысла. Экзистенциальный кризис.
«Детский вопрос знатокам»- КУДА ДЕВАЕТСЯ ЭНЕРГИЯ?!
Просто посмотрите на эту картину, как на мультик. Ничего не напоминает?
У меня две ассоциации: белка в колесе, и балерина, к которой хорошо бы прикрутить генератор энергии. Кажется это А.Райкин. И, поправьте меня, если я ошибаюсь про генератор.
🩺 Более 350 статей
Я лично написала на протяжение последних 15ти лет, о том как я выходила, лечила себя и других от последствий тревожного расстройства- НЕВРОЗОВ различной силы, проявленности и поведенческих неудобств. Это про экзему, атопический дерматит, фокус, панику, потерю сна и памяти, отношения в семье, болезни детей и лечение через маму, зажимы, спазмы, и все такое. Я это прошла сама и вышла как огурчик, правда через огонь, воду и медные трубы.
Но, поправьте меня, если вы не согласны. Мы же все учимся J
📞 714-713-3368
Метаописание
Хроническая усталость, фибромиалгия и тревожность — как они связаны? Личный опыт, телесные симптомы и путь к восстановлению без медикаментов.
