пищевые привычки

  1. Home
  2. пищевые привычки
By Irina Shulkin
КАК СПРАВИТЬСЯ С НОЧНЫМ ГОЛОДОМ? МЛАДЕНЧЕСКИЕ ПРИВЫЧКИ У ВЗРОСЛЫХ ИЛИ ФИЗИОЛОГИЯ БЕСПОКОЙСТВА
КАК СПРАВИТЬСЯ С НОЧНЫМ ГОЛОДОМ? МЛАДЕНЧЕСКИЕ ПРИВЫЧКИ У ВЗРОСЛЫХ ИЛИ ФИЗИОЛОГИЯ БЕСПОКОЙСТВА
КАК СПРАВИТЬСЯ С НОЧНЫМ ГОЛОДОМ? МЛАДЕНЧЕСКИЕ ПРИВЫЧКИ У ВЗРОСЛЫХ ИЛИ ФИЗИОЛОГИЯ БЕСПОКОЙСТВА
Клиентка жаловалась на, то, что не может следовать советам диетолога потому, что…. не может. Приходит домой ночью, и прежде чем лечь в постель, идет к холодильнику. Она умеет читать даже те этикетки, которые написаны справа на лево или сверху вниз. Ей понятно, что фрукты лучше, чем пицца или макароны, а спать нужно через 3 часа после еды.
Но, ничего не получается.
– А что так? – интересуюсь я.
– Работаю во вторую смену. Мой ланч приходится на после- 9ти вечера, хотя весь день я могу не есть. Я очень устаю, и, на самом деле рада лечь в постель. Но включается голод, и я уже не засну.
– Давайте проверим: это голод, или что-то еще?
– А что может быть еще, если я голодная?!
Беспокойство, так же, как и нормальный голод может ощущается и в горле, и в желудке, и внизу живота. Например, чувство тревоги зарождается не прямо в области сердца или легких, напротив, это слабый неуловимый неприятный сигнал из брюшины. Он может подниматься вверх, создавать брожение в тонком кишечнике. Мозг видит спасительные картинки еды, помимо вашего осознания процесса.
Физиологические и биохимические процессы – мощный высоко налаженный, скоростной компьютер. Шквал гормонов и эмоций перешибает нормальные требования ночного организма в сне и детоксе. Брюшина, желудок, железы внутренней секреции, блуждающий нерв, горло, корень языка, слюнные железы, мозг – сигналы со скоростью света преодолевают этот путь многократно вверх и вниз. А мы не в курсе.
Так развивается смутный эмоциональный голод. Кстати, он может камуфлироваться под усталость и некоторое отупение. Именно так, ночью мы забываем про все, что знаем про диеты и здоровье. Скорее бы поесть, и успокоить эти нерешаемые проблемы в голове.
Каким образом еда стала таким сильным рычагом против тревожности?
В младенчестве сигналы еды и тревоги смешались так как присутствие мамы и кормление давало расслабленность, успокоение и внутренний мир. Ребенок засыпал наполненный пищей внутри и «мамой снаружи». Еда- мама- безопасность- благополучием, вот какими рефлексами мы пользуемся всю жизнь, до самой смерти.
Подытожим варианты и возможности.
1. Чай с молоком, печенькой и медом успокаивают и дают ощущение забытья и детского счастья.
2. Твердая или любая другая пища, даже фрукты несовместимы со спокойным сном- сами знаете.
3. Неосознанная тревожность? Садитесь за стол, и выписывайте все возможные проблемы и решения.
Кстати, это упражнение не такое и простое, но с ним стоит познакомиться по ближе. Оно называется «Разгрузить жесткий диск», типа, организовать информацию на компьютере, чтобы не перегревался.
У клиентов очень хорошие результаты. Н.: «Я пришла с проблемой заедания, шоколадной зависимостью. Ела как зомби. А после нашей работы, для меня что шоколад, что картон. Вечерний жор ушел и не вернулся.»
Вот телефон 1.714.713.3368, мы все обсудим на бесплатной консультации. Звоните.
243 Views0
By Irina Shulkin
Одиночество можно заесть.
Одиночество можно заесть. Как справиться с перееданием когнитивным путем.
Одиночество можно заесть.
 
Вот здорово бы было: картошку пожарил, укропчик покрошил, селедкой с лучком украсил, и стал нормальным «семейным человеком»!
 
А вы тоже едите без аппетита, просто потому, что не с кем разделить радости жизни? Еда – это социальный клей. Вся наша жизнь вертится вокруг еды. Это еда является «психотерапевтом» для половины населения.
 
И правы те, кто слушать не хотят про изменение пищевых привычек: это ж сколько менять придется! Да, Бог с ним, с этим питанием, если бы не вред: изжога, запор, понос, гастрит, диабет, лишний вес и прочие прелести. Да и с одиночеством справляешься лишь на пол часа.
 
А давайте замедлим кадр: что происходит в момент перед добавкой? Вот поднимается чувство одиночества, начинает спазмировать желудок, сосет под ложечкой, начинается головная боль, а вот и мысль о бутерброде! Да- да, еда сглаживает этот неприятный тревожный рефлекс, но только на пол часа.
Зато с годами противостояние организма и еды выливается в накопленные болезненные процессы.
 
Что же происходит на самом деле?
 
То, что мы называем одиночеством, или другой эмоциональной проблемой, является просто недостатком жизненного ресурса. Конечно на физическом плане это может быть социальный статус, и проблема с деньгами, скука от нереализованности, отсутствие домашнего уюта, отдыха, друзей или партнеров.
 
В каждом из этих случаев заедается внутренняя нестабильность, расшатанность опоры на себя. А одиночеством оно кажется лишь потому, что рефлекс из глубокого младенчества, когда не хватало мамы рядом. Но, в том то и дело, что повторов было слишком много.
 
Если вам 30-50 лет, то рефлекс заедания формировался по формуле 30 х 365 х 3, где тройка – это трехразовое питание. Все внутренние органы и мозг вовлечены в единый рефлекс, все тело против вас.
 
И все же это возможно. Когнитивный подход ставит целью закрыть этот младенческий Гештальт, кризисы от года до трех, или даже до пяти лет.
Вот вам телефон 1.714.713.3368. В течение 30ти минут, бесплатно, вы сможете посмотреть именно в тот темный угол вашей психики, который поддерживает весь этот несуразный сценарий: заедание одиночества. Звоните прямо сейчас.
247 Views0
By Irina Shulkin
(Пищевые привычки )К ПСИХОЛОГУ ИЛИ ПОД НОЖ? Здоровье НАКАЗАНИЕ ЕДОЙ: ПСИХОСОМАТИКА ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК Чего не следует делать в детстве чтобы потом не расхлебывать с психологом.
НАКАЗАНИЕ ЕДОЙ: ПСИХОСОМАТИКА ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК Чего не следует делать в детстве, чтобы потом не расхлебывать с психологом.

НАКАЗАНИЕ ЕДОЙ: ПСИХОСОМАТИКА ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК
Чего не следует делать в детстве, чтобы потом не расхлебывать с психологом.

Одна клиентка удивляется: «Почему я ем вопреки своим же убеждениям и даже вкусам?» И разговор опускается в младенчество и отношения за столом с мамами и бабушками. Родители поневоле формируют глубокие психологические связи еды и насилия.

При этом ломаются натуральные защитные инстинкты избирательности в еде, типа вырвать, отвергнуть, выбрать безопасное, решить самому. А ведь привычки распространяются не только на выбор еды, но и на послушное поведение, на установку кто-то сильнее меня. Паттерны остаются во взрослом возрасте и проявляются неожиданным образом во все областях жизни. Поэтому, взрослея, мы не понимаем собственных противоречий, и не можем нормально управлять здоровьем и жизнью в целом.

Рассмотрим такую привычку: ем вопреки собственному желанию. «Ем вечером, когда не хочется, или в установленное время, потому, что ….. может боюсь, что объемся потом? Не хочу чтобы психоз страха голода овладел мною. » Уже в этой фразе видно недоверие собственным мыслям, выводам, инстинктам. Расшатанное поведение невротической личности (это не диагноз).

Страх вообще плохой советчик, но откуда он берется в тарелке с лапшой и томатной пастой?
Однажды бабушка подошла сзади, и всунула ложку мне в рот. В мире ребенка это неожиданность, страх: кто-то большой и сильный, кому невозможно в данную минуту сопротивляться, подкрался сзади и совершил хитрое насилие, обман. Возникла ассоциация: я не могу сопротивляться еде, которую со мной даже не согласовали, еда сильнее меня.
В других эпизодах родители, у которых нет времени подстраиваться под ребенка пытаются кормить по часам. Их намерение вырастить здоровое чадо транслируется ребенку как тревожность: время ограничено, срочно съешь, потом еды не будет. Смешнее всего, что такой поворот воспитывает двойное потребление еды: вот она есть, – съем впрок. А вот ее нет, – пойду куплю, запасусь, а еще погрызу орешков между едой.

Человек вообще адаптивное существо: мозг быстро подбирает и даже сам создает правила, чтобы лишний раз не задумываться. Правила переходят в автономную нервную систему управления – автоматическое поведение. Детские мысли и возмущение нивелируется, забывается как смешное, ненужное. Но на протяжение всей жизни мы продолжаем путать любовь и насилие, вкус и страх, наполненность и уверенность.

Замечу: тревожность не успокаивается даже после наполнения едой. А, поскольку блуждающий нерв постоянно направляет гормональные сигналы по всему телу, от желудка в мозг и обратно, то тревожность переходит из пищевой в реальную. Цикл тревоги, сами знаете, создает кортизольный запас жира, жидкостей, сбивает метаболизм.

Сделаем выводы: еда, в силу нашего воспитания, вынужденных жизненных сценариев имеет глубокую психологическую подоплеку, с которой стоит и можно разобраться сейчас. Еда не должна оставаться методом насилия ни против себя, своих инстинктов, и тем более разрушать натуральную интуицию вашего ребенка.

Противоречий и убеждений, непонимания как все работает много. За 30 минут бесплатной консультации можно наметить путь освобождения от вредных привычек. Звоните прямо сейчас 1.714.713.3368

347 Views0
By Irina Shulkin
Здоровье ПСИХОСОМАТИКА ОТЁКОВ: ДВЕ ПУСТОТЫ
ПСИХОСОМАТИКА ОТЁКОВ: ДВЕ ПУСТОТЫ
ПСИХОСОМАТИКА ОТЁКОВ: ДВЕ ПУСТОТЫ
 
Безопасность и внутренняя поддержка – это два базовых состояния человека. В младенчестве желательно прижатие ребенка к маме животиком, сытное кормление, отсутствие болей несварения и уверенный тон спокойного маминого голоса. Во взрослом состоянии, это- уверенность в себе, в своих силах, самообладание, знание себя и осознанность.
 
Но тревожная личность, невротик не может обеспечить такой эффект сам себе, без основательного разбора недополётов. В разных ситуациях начинается заедание.
 
В работе с клиентами, при моделировании ситуаций, предшествующих заеданию, обнаруживается пустота.
 
Одна из них – псевдо-физическая, которая и заполняется едой, но не является настоящим голодом. Вторая пустота – эмоционально- психологическая, в момент подспудных, скрытых травматических переживаний. Заедание может купировать оба типа такой пустоты, но очень ненадолго.
 
Настоящим лекарством является возвращение внутренней силы, уверенности, знания себя. Пустышка из еды уходит в небытие, и возникает новая привычка.
 
Отеки и лишний вес проявляются только как следствие внутреннего воспаления, вялотекущих последствий постоянной кормёжки и скрытой тревожности. Лишнее, непереваренное, “оседает” в межклеточном пространстве, и должно быть как-то разведено лимфатической жидкостью до толерантной концентрации. Это предотвращает токсикоз. Так удерживается вода под тонкими тканями век, рук, ног, и отдельных органов.
 
Снятие стресса, корректировка метапрограмм нашего поведения в совокупности с голоданием или без,- метод очень эффективный и принятый официально. Но жизнь всегда подбрасывает новые испытания.
 
Привычка заедания может вернуться, и превратиться в лишний вес, отеки, расстройства пищеварения, и новые неврозы. Недавно, когда я потеряла Папу, я попала в такую переделку. Блокировать чувства – значит запихнуть проблему внутрь. Я не справлялась.
 
Упражнение – тест на блокировку рационального поведения?
 
1. Почувствуйте дискомфорт.
2. Уловите привычное желание куснуть чего-то вкусненького.
3. Перепроверьте: есть ли аппетит, или это лишь эмоции?
4. Поешьте то, что хотите, и прилягте на диван.
5. Ощущаете ли вы внутренний покой, улыбку ребенка, у которого заполнен желудочек?
6. Похоже ли это на ощущение колыбели, близости мамы, покоя, мира внутри?
7. Наслаждайтесь, и запомните это состояние.
8. Вернитесь в начало проблемы: какой дефицит вы переживали, когда возник дискомфорт? Деньги, отношения, здоровье? Запишите это.
9. Отметьте про себя: вам знакомо такое поведение, заедание жизненных проблем?
10. Сделайте список того, что вы знаете: повесьте его на рабочий стол, холодильник.
11. Создайте себе замену еды на активные действия.
12. Прислушайтесь к себе: есть ли удовлетворение от замещения еды действием, или нет?
13. Если ощущения спокойной радости, наполненности внутри, от победы над привычкой нет, у вас есть блокировка. Вам нужно к специалисту по психосоматике.
 
Почему я этим занимаюсь? Очень короткая иллюстрация.
 
Когда были живы родители, я чувствовала себя богатой. Мы любили друг друга, и я это осознавала. Но, на Маминых похоронах я начала речь с такой фразы: «Не смотря на наши постоянные разногласия…….» Фраза скатилась с языка бесконтрольно, а значит, – искренне.
 
Близость мамы всю жизнь вызывала у меня болезни, ту же розацею, аллергии, раздражительность, споры, фейерверк эмоций. Это никогда не заканчивалось, хоть и утихало – мы же любили друг друга, и обе очень старались жить мирно. Про такие болезни я узнала много позже, уже после потери Мамы.
 
Папа любил Маму, был предан ей всю жизнь. Но из семейного рая я с самого детства чувствовала себя вытесненной. Потом оказалось, что незрелая Мама меня ревновала к Папе, – так бывает, хотя я не верила.
 
Та самая пустота неопределенности, отсутствие внутреннего стержня росло и развивалось вместе со мной, и моими талантами. Все мои жизненные достижения происходили вопреки, в конфронтации с Мамой и Папой.
 
Быть в опале с родителями, которые, как выяснилось, воспитывали еще и чувство вины, неполноценности, стыда, одиночества, сравнивания с другими детьми разрушило мой внутренний стержень. Но, самое главное было понять: мои внутренние разногласия, это разногласия с внутренними фигурами родителей.
 
Удерживать себя на плаву требовало постоянных усилий. Это было и мое продвижение в обучении психотерапии и сама еда. Призвание и порок,- купирование напряжения внутри. Я завидовала тем людям, которые уважают себя просто так. Тем более я завидовала стройняшкам и худышкам, их жизнь казалась безмятежно лёгкой, а моя, на их фоне, полной обязанностей перед собой, усилий воли и т. д.
 
Список моих обид, связанных с отсутствием поддержки, а значит адекватной похвалы, понимания вместо критики и осуждений, привели к воспитанию внутреннего критика. Этот эффект ребенка, самостоятельно себя наказывающего, давно известен психологам.
 
Саморазрушение внутреннего энергетического стержня пришлось лечить и корректировать. Начиная с детства и юности у меня появлялись навыки собственных методов лечения аллергий, экзем, и лишнего веса. А упражнения в голодании и гипнозе принесли первые успехи.
 
Еще в школе К.Довлатова я практиковала психосоматику, и определила связь отеков и лишнего веса с отсутствием внутреннего стержня и неосознанным убеганием в еду. Проблема, казалось, лежала на поверхности, но отключить я ее простым пониманием не удавалось.
 
Родители ведут себя иррационально, и это их право. Но мы, как взрослые люди, можем помогать себе при помощи когнитивной терапии, психосоматики, и телесно-ориентированной психологии.
 
Мой- собственный опыт, как и опыт клиентов, многократно доказал витальность подхода ТОП и психосоматики против лишнего веса и отёков. Есть бесплатная консультация 1.714.713.3368
268 Views0
By Irina Shulkin
ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ_ КАТАЛОГ СТАТЕЙ ЧЕРТОВА ДЮЖИНА ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК: ЕДА ЭТО ЯД ИЛИ ПСИХОТЕРАПИЯ
ЧЕРТОВА ДЮЖИНА ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК: ЛИШНЯЯ ЕДА – ЯД ИЛИ ТЕРАПИЯ?
Чертова дюжина пищевых привычек.
ЛИШНЯЯ ЕДА: ЯД ИЛИ ТЕРАПИЯ?
 
Это знают все, но закрывают глаза, пасуют перед её силой. Она ломает здоровье, жизнь, возможности. Еда без аппетита. Чего же больше в этой привычке: пользы или вреда?
 
От бестолковой нагрузки страдают печень, желудок и сердечно-сосудистая, выделительная, и нервная система. Появляется повышенное артериальное давление и, как минимум, холестериновые бляшки в кровеносных сосудах. А зрение, слух, дыхательные пути? Вы этого не знали?
 
Проверьте, есть ли вы в этом списке.
 
1. Заедание большими кусками, ненасытное, удовольствие, замена любви.
2. Еда – вознаграждение за проделанную работу, праздник победы над любой мелочью.
3. Еда, как токсичные часы курильщика. Циферблат активности: кофе, пончик, перекур.
4. Осознание: случайно образовавшийся условный рефлекс ложного голода включается при удачном решении задачи.
5. Заполнение психологической пустоты, неосознанного страха, тревоги, одиночества, обречённости.
6. Искусственное оживление, выход из пассивного состояния, радость гурманства, творчество приготовления еды.
7. Поддержка в процессе разрешении трудных задач. Учусь, сижу за компьютером с тарелкой или чашкой.
8. Психологическая подпорка, эмоциональная пустышка, успокоение или вдохновение едой.
9. Еда ради застолья, единства, чувства плеча, разделение праздника жизни, социализация.
10. Еда как личные границы: пока я ем, никто не трогает, уважают время трапезы.
11. Еда как отдых, — оболванивание мозга после тяжелой работы, продолжительной поездки.
12. Еда как перемирие внутри: ссора, неприятность, внутренние спазмы, поднимает уровень дофамина.
13. Еда как сдерживание рефлексии и неуправляемого мышечного напряжения: жевание, хруст, семечки.
 
КУДА идет еда?
 
Может я что-то пропустила, но в этой чёртовой дюжине достаточно много причин для размышлений. Ведь собственная пищеварительная фабрика не принимает сухой паёк, если не выделяются надлежащие ферменты. Это ложный аппетит приходит во время еды, образуя каменные завалы русла вашей реки пищеварения. Застои начинают гнить. Для этого и существуют гнилостные бактерии. Что же дальше?
 
ЧТО получается, в результате такого заедания?
 
Газ, боли, спазмы, запоры и несварение. Внутренняя часть толстого кишечника покрыта каловыми массами, которые не выводятся годами. Помните вопрос: еда или удовольствие. Бактерии работают каждую миллисекунду, развиваются, переваривают и выделяют собственные отходы. Куда оно идёт? Плохой запах изо рта, и обратное всасывание через стенки кишечника. Самоотравление.
 
Вы думаете, что справитесь, запасаясь батареей витаминов и кисломолочных бактерий? Не обольщайтесь: насилие над собой побеждает ваше здоровье.
 
Обратите внимание: избыток цельных правильных углеводов, типа фасоли, которые кормят нормальную флору, увеличивает количество слизи. Слизь тоже является продуктом бактерий.
Слезливость, сопливость, слизь, которая поднимается из желудка обратно в горло, — узнаёте? Вреден именно избыток.
 
Отёки. Допустим, что причина в недостатке жидкости, образующей застои лимфы. Но, почему?! Может вы мало пьёте воды? Да, хоть три литра в день! Если вы переедаете, то искусственно создаете сухость. Нарушается биохимия клетки, обмен веществ на очень тонком уровне. Вода попадает в межклеточное пространство: мешки под глазами, и общие отёки тела и органов. Фирштейн?!
 
Патогенный процесс превращает организм в зловонный заброшенный завод. Прободение стенок кишечника – причина многочисленных аллергий. Злимся на себя когда не контролируем еду, злимся на себя когда уже больны, злимся, если срывается диета. Вы в засаде собственной детской привычки “воспитывать себя вместо взрослого”. Но, самобичевание и создаёт невроз, который чреват язвами на коже и внутри организма, прыщами, экземой. Красиво?!
ГДЕ еще искать причины для принятия решения есть скромно?
 
Вы не выходите из дома, бросили танцевальные классы. Одежда «растёт», шкаф опух от трех размеров. Боксерский ринг: вы и ваша привычка. Атака, нокаут! Со стороны действительно спектакль. А зрители в зеркале ревут и плачут.
 
Жизнь без тыла. Куда спрятаться от разрушенных отношений с собой, с детьми, с партнёром до косых взглядов на работе, в спортзале. Возможно вы не любите пляж, солнце, море горы? Да и в самолёте теперь двойная цена за дополнительное пространство. Остаётся круиз с круглосуточным обедом. Вы попались!
 
Социальный и физиологический удар таких поведений гораздо опасней, чем минуты слабости в еде. ОТВЕТЬТЕ ЧЕСТНО: С ЧЕМ, ПО ВАШЕМУ МНЕНИЮ, ЛЕГЧЕ СПРАВИТЬСЯ? С эмоциями, привычками, или последствиями в здоровье и душевном равновесии?
 
И, самое главное: в программе нет и не может быть насилия над собой. Вы будете есть столько сколько хотите. Это не коммерческий трюк, это необходимость подхода телесно ориентированной психологии. Я помогу прямо на первой бесплатной консультации. Звоните 1.714.713.3368
288 Views0
By Irina Shulkin
Змея в консервной банке
ЗАЧЕМ МЫ ЖДЁМ, КОГДА ОН КЛЮНЕТ

Зачем мы ждем, когда он клюнет?

Мигрень мешала спать.
В последнее время она появлялась с привычной частотой. Как будто во лбу сверлили туннель. Тошнило. Мучительная ночь, и день в постели. Горячий душ и чай помогали, но не слишком. Изжога, бросало в жар и холод, в желудке огонь, и с сердцем сбои. Мешки под глазами – старик! Но кого остановишь перед видом курицы гриль, даже на ночь?

Целый ряд пищевых привычек кажутся наслаждением, но оборачиваются болью, бессонницей, подорванным здоровьем. Тут эндокринолог не поможет: он рот не зашивает, и руки не связывает. Получается, что боль – это лучший врач. Она заставляет задуматься. Но самостоятельно увидеть всю картину не получается.

Я задаю клиентам много вопросов, как прокурор. Что побуждает человека идти против себя. Вот, что происходит в нескольких миллисекундах, между мыслью и действием: психоз. Привычное поведение, которое зародилось очень глубоко, в детстве. Причины потеряны, логике не поддаются. A догадки про связь « любить = накормить» не помогают.

Память, хоть и хитрая штука, но выдает вот такую историю. «Мама гордилась своим жаркое. Однажды она приготовила его на завтрак. Я не хотел есть, утром нет аппетита. Но приятно рядом с мамой, когда она смотрит в глаза, убеждается, или вкусно. Конечно вкусно- ведь аппетит приходит во время еды, и мама рядом. Мама видит и слышит меня. Редкость. Я ем и давлюсь курицей, переломил себя. А мама рада, – ведь это не каждый день побеждаешь дефицит пустых магазинных полок. Мама-молодец. Мама справляется, – заботится и кормит!»

Как видите, никакого криминала: ребенок поддержал маму, и слава Богу. Но, незнание законов не освобождает от ответственности за собственное здоровье. Детские адаптации потеряли смысл, а переедание разрушает. Мамы давно нет, а паттерн в мозге остался. Он очень сложен, хотя вот тут всё кажется очевидным.

Привычное ломать трудно, Вселенная высылает Жареного Петуха, на помощь. Он клюёт, и так больно, что хочешь или нет, а посмотришь глубже. Во время такой работы и тело и мозг сопротивляются, защищают бессознательные милисекунды, те самые, без логики и даже аппетита. И нет задачи превратить мясоеда в вегетарианца. Амнистия еды вполне реальна.

«За три месяца, без насильственных диет и голоданий, я научился понимать себя. Работали, в основном, над всей остальной жизнью. Постройнел, нет боли и бессонницы. В сессиях выяснили откуда берутся такие упрямые Куры Гриль. Тошнит от одного вида, хотя разорвать связь с мамой было не просто. И не скучаю, не страдаю. Свет в мозгах –огромный бонус. Благодарю, и всем рекомендую метод ТОП.»

171 Views0

© Copyright 2020-2024 Irina Shulkin - Your Life Coach - Endorphinzzz.com - All rights reserved.
Web Services by Florida Web Company